Ejercicios para aumentar el busto con pesas

Ejercicios para aumentar el busto con pesas

Ejercicios para aumentar el busto con pesas

Ejercicios para aumentar el busto con pesas

Antes de comenzar es importante que sepas que el busto se compone de la glándula mamaria. Esta es nada más y nada menos que grasa adiposa.

Por tanto si decides perder peso, lo primero que adelgazas, será el busto. Sin embargo existe una solución: fortalecer el músculo que está por debajo de la glándula mamaria. Este es el músculo pectoral.

Veamos algunos ejercicios caseros para aumentar el busto con pesas.

Lo primero que vamos a hacer es conseguir unas pesas. Si no tienes pesas ¡No te preocupes! Puedes hacer unas pesas con unas botellas de 500 ml de agua. Sólo debes llenarlas con agua o bien con arena. Si deseas que sean más pesadas pon arena húmeda.

Primer paso:

Acuéstate en el piso o sobre una colchoneta boca arriba. Toma las mancuernas (pesas). Estira los brazos a la altura del pecho pero con los brazos extendidos.

Flexiona las rodillas pero mantén los pies apoyados en el suelo.

Segundo paso:

Lleva las mancuernas a los lados, flexionando los brazos pero antes de tocar el suelo, levanta los brazos hacia la posición original.

Repite este ejercicio unas 15 veces y luego descansa. Ten en cuenta que al llevar las pesas hacia arriba debes apretar los brazos para que el pectoral trabaje mejor.

También debes recordar que el pectoral es un músculo grande. Por esta razón sugerimos que utilices pesas de 2 o 3 kg cada una y no más pequeñas.

Tercer paso:

Luego abre tus brazos y vuelve a la posición original.

Inhala cuando abras tus brazos y exhala cuando los cierres.

Repite este ejercicio unas 15 veces.

Cuarto paso:

Combina el ejercicio que hemos aprendido en el paso nº 1 y en el paso nº2. Haz rutinas de 15 repeticiones cada vez.

Te proponemos esta rutina de ejercicios para aumentar el busto:

  1. 15 repeticiones del ejercicio nº 1
  2. 15 repeticiones del ejercicio nº 2
  3. Descansa unos 5 – 7 minutos
  4. Repite el paso a y b, 2 veces más

Antes de finalizar te quiero comentar que existe un método 100% natural para aumentar el tamaño del busto.

Este método es Cómo Aumentar el Busto de Pilar Merlino.

Muchas mujeres ya se han beneficiado con este sistema y han aumentado el tamaño de su busto en poco tiempo.

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